​

Les règlettes-mètres : s’évaluer pour mieux comprendre sa santé

​

Nous avons conçu des petites règlettes d’auto-évaluation simples, visuelles, ludiques et non culpabilisantes pour aider chacun à prendre conscience de ses habitudes de vie.

Utilisées lors de nos ateliers de prévention santé, elles permettent d’aborder différents déterminants de santé de manière concrète et participative.

L’objectif n’est pas de donner une « bonne » ou une « mauvaise » note, mais d’amener chacun à se questionner sur son quotidien, à identifier ses habitudes et, s’il le souhaite, à réfléchir à de petits changements accessibles.

Chaque réglette propose une auto-évaluation de 0 à 10.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

​

🟠 Le Mouvimètre

Quelle place le mouvement occupe-t-il dans ton quotidien ?

Le Movimètre permet de réfléchir à son niveau de mouvement au quotidien : déplacements actifs, marche, activité physique, sport, temps passé debout…

Il rappelle que chaque mouvement compte et que bouger ne signifie pas forcément pratiquer un sport.

​

​

​

​

​

 

 

 

 

🟢 Le Nutrimètre

Quelle place les aliments ultra-transformés occupent-ils dans ton alimentation ?

Le Nutrimètre invite à observer simplement ses habitudes alimentaires et notamment la fréquence de consommation d’aliments ultra-transformés.

L’objectif : développer progressivement sa capacité à faire des choix alimentaires plus favorables à sa santé, sans interdits ni culpabilisation.

🟣 L’Écranmètre

Quelle place les écrans occupent-ils dans ton quotidien ?

Téléphone, réseaux sociaux, jeux vidéo, télévision, ordinateur…

L’Écranmètre permet de prendre conscience du temps et de la place accordés aux écrans dans sa journée, mais aussi de réfléchir à leur impact sur le mouvement, le sommeil, les relations sociales ou encore le bien-être.

🔵 L’Énergimètre

Et ton énergie, où en est-elle ?

L’Énergimètre permet de s’interroger sur son sommeil et sa récupération : durée de sommeil, régularité, sensation de fatigue, qualité du repos…

Parce que bien dormir est l’un des piliers essentiels de notre santé physique et mentale.

🩷 L’Humeurmètre

Comment te sens-tu au quotidien ?

L’Humeurmètre invite à porter attention à son bien-être mental et émotionnel : humeur, émotions, plaisir, relations avec les autres, moments qui font du bien…

Un outil pour apprendre à écouter ce que l’on ressent et à mieux identifier ce qui contribue à notre équilibre.

 

Des outils pour les professionnels

Les règlettes-mètres BACKADOS peuvent être utilisées par les professionnels qui souhaitent aborder la prévention santé de manière positive, concrète et participative :

professionnels de santé et paramédicaux, professionnels du sport et du sport-santé, enseignants et professionnels de l’éducation, infirmiers et infirmières scolaires, éducateurs, animateurs, structures accueillant des enfants, des adolescents ou des familles…

Elles peuvent être utilisées comme support de discussion, au début d’un atelier, lors d’un accompagnement individuel ou collectif, ou encore pour observer l’évolution des habitudes dans le temps.

​

Comment se procurer les règlettes ?

Les règlettes ne sont pas commercialisées comme des produits classiques.

Elles sont proposées dans le cadre de l’association BACKADOS, reconnue d’intérêt général.

​

👉 En adhérant à l’association, sans engagement et avec deduction fiscale de 66% si vous êtes éligible vous pouvez vous procurer nos différents outils pédagogiques et contribuer en même temps au développement de nos actions de prévention santé auprès des jeunes : https://www.helloasso.com/beta/associations/backados/adhesions/adherer-a-backados

​

Les règlettes-mètres sont des outils pédagogiques de sensibilisation et d’auto-évaluation. Elles ne constituent ni un outil de diagnostic ni un dispositif médical.

​