Bougez ➕ oui mais SOUVENT c'est encore mieux

De nombreuses #études ont démontré que la réduction 〽️ et le #remplacement de la #position assise par une #marche d’#intensité #légère #améliorent le #contrôle de la #glycémie après la consommation de nourriture.

▪️ Cela signifie que les niveaux de #glucose ne montent pas trop haut ou ne descendent pas trop bas. Cela peut s’expliquer par la façon dont les muscles qui travaillent peuvent utiliser une partie du glucose dans notre système, ce qui aide à maintenir le glucose dans la plage optimale.

▪️ Les preuves suggèrent qu’en ce qui concerne le #contrôle de la #glycémie, une AP d’intensité légère répartie sur la journée peut être ➕ #efficace qu'une seule ▪️ séance journalière d’exercice modéré à vigoureux .

Ceci même lorsque les dépenses énergétiques de ces deux modes sont égales

▪️ L’amélioration du contrôle de la glycémie peut expliquer certains des avantages pour la santé de la réduction 〽️ du temps passé assis 🪑 , mais qu’en est-il des effets sur la fonction cérébrale 🧠 .....

Des chercheurs de l’Université Highlands du Nouveau-Mexique ont démontré que l’impact du pied 👣 pendant la marche envoie des ondes de pression à travers les vaisseaux sanguins pour augmenter le flux sanguin cérébral.

▪️ Le #flux #sanguin #cérébral est impliqué dans la régulation de l’apport de glucose au cerveau, ce qui a probablement des implications pour la santé du cerveau au fil du temps.

▪️ Par exemple, nous savons que la diminution du flux sanguin cérébral est associée à un #déclin plus rapide de la fonction cérébrale chez les personnes atteintes de la maladie d’#Alzheimer.

#snacking #exercices #neat #sédentarité #mouvement