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Vous êtes ce que vous mangez....
Le temps, voilà bien le problème encore une fois :
- pas le temps de garer la voiture un peu + loin pour marcher quelques centaines de mètres (pour aller au boulot, chercher sa baguette, déposer son colis Vinted...)
- pas le temps de faire du sport
- pas le temps de cuisiner moi-même ... donc je consomme sans bouger de ma chaise uniquement avec mon pouce des plats préparés hyper salés, plein d'additifs, arrosés de boissons trop colorées, et le tout emballé dans du plastique bien trop mauvais...
Non, ne rougissez pas, on est tous un peu comme ça ... bien sûr ça demande un sacré effort, une prise de conscience...
En règle générale :
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- buvez de l'eau
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- évitez de grignoter entre les repas
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- ayez des apports caloriques en fonction de vos dépenses énergétiques
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- évitez tout ce qui est trop coloré, emballé dans trop de plastique (ne réchauffez jamais le plastique au micro-ondes) : c'est bourré d'additifs alimentaires, de perturbateurs endocriniens... et c'est déja pas mal, pour le reste on verra ça ensemble
Préparer ses boissons, c'est aussi lutter contre la sédentarité... et pas que!
Bien manger 🍽 (et en l'occurence bien boire aussi 🍹 ) , et l'un des piliers pour préserver sa santé, savez vous qu'il y a un lien entre bien manger, en préparant soi-même ses repas/boissons et lutter contre la sédentarité?
Personnellement, je renonce à 20 mins de temps devant mes réseaux sociaux avachie dans mon canapé (quel sacrifice!! 😁 ), pour me préparer tous les deux jours, 2 grandes bouteilles de jus ou smoothies frais 🍊 🍏 🍌 🍓 🥝 🥕 (on est 6 à la maison, et ça marche aussi pour la soupe 🍵 !)
Quand je prépare mes jus:
✅ je ne suis pas en position sédentaire, je suis debout, je bouge jusqu'au frigo, je me baisse pour attrapper fruits et légumes, mes biceps se contractent pour presser, mélanger, faire la vaisselle après préparation
✅ je suis sûre de ce que j'ingurgite : que l'on achète bio ou pas, le jus (la soupe) le + cher, malgré la meilleure stratégie marketing possible (éco-responsable, 💯 naturel, sans additifs ou conservateurs..), le mieux c'est encore de préparer soi- même on voit l'aliment d'origine, les vitamines sont préservées....
Garantie également que le fruit/légume soit pressé sans sa peau (qui contient très très souvent une quantité monstrueuses de pesticides et autres cochonneries de perturbateurs endocriniens...)
Pareil pour le stockage, parfois les jus de la grande distribution sont stockés pendant des jours, les composants plastiques des emballages ont donc le temps qu'il faut pour se diffuser dans le liquide... que vous finissez par avaler...
✅ je fais des économies, car au + le jus est pressé naturellement , sans ajout d'eau, de sucre, de sel au + c'est cher (ça dépasse largement le 6 euros/litre 💵 ), pas de marketing ou de pub à payer!
C'est bien - cher de préparer soi-même
✅ je fais - de déchets, fini les bouteilles en plastiques , j'en utilise en verre
✅ je me crée un jus/soupe personnalisé, que je suis sûre d'apprécier, le gout n'a rien à voir avec un jus de supermarché !Quelle explosion de saveurs pour les papilles 💣
Chaque petit geste compte, et celui là est important, vous faites d'une pierre deux coups ! 😁
Et pour vous encourager, le guide LAROUSSE des jus/smoothies/soupes est téléchargeable : ici
Revue QUE CHOISIR n°636 JUIN 2024 :
"Manger mieux, notre classement des grandes surfaces"
Extrait du dossier concernant l'équilibre nutritionnel :
"Mangez cinq 🍏 et 🥕 par jour », « L’abus d’alcool est dangereux pour la santé »… les principales règles d’une bonne hygiène de vie nous sont rappelées à longueur de publicité, mais il semble que rien ne soit fait pour aider les consommateurs à réellement les adopter.
Dans les catalogues promotionnels de la grande distribution, l’alcool et les produits déséquilibrés (particulièrement gras, salés ou sucrés) occupent une place très importante
➡ (en moyenne, 60 % des produits mis en avant, soit 12 fois plus que les fruits et légumes frais).
Et si l’on ne peut que saluer le fait que le Nutri-Score demeure très souvent niché sur les emballages des produits en marque propre des distributeurs et sur leurs sites de courses en ligne (à part chez Monoprix qui l’indique seulement sur la moitié de ses produits en marque propre et un tiers de ceux présents sur son drive), cela ne les empêche pas de commercialiser une large majorité de produits déséquilibrés. Enfin, nous attribuons un carton rouge 🔴 à Lidl France, ALDI France et Intermarché, qui n’ont répondu à aucune de nos questions, ce qui n’inspire pas confiance quant à leur engagement en faveur de la qualité nutritionnelle… Lidl France et ALDI France présentent, de plus, un rayon fruits et légumes moins fourni que les autres enseignes (dommage, puisque ce sont eux qui les vendent le moins cher), ce qui s’explique certes en partie par leur taille généralement plus petite, mais Monoprix, à surface moyenne égale, arrive tout de même à faire mieux. Cette dernière enseigne paraît d’ailleurs la plus engagée dans la suppression des substances controversées (huile de palme, additifs à risque…) de ses produits. Elle est suivie par SYSTEME U, Carrefour et Enseignes Casino. E.Leclerc, enfin, marque des points grâce à des fruits et légumes largement disponibles et parmi les moins chers, ainsi qu’un Nutri-Score très présent sur son site de courses en ligne et ses produits en marque propre. Le « moins mauvais » : aucun
⚠ Toutes les enseignes vendent et promeuvent une majorité de produits mauvais pour la santé. Aucune ne se distingue réellement sur ce plan. ⚠
