Nous savons tous que l’ #activité   #physique  est bonne pour la santé…  Mais avez vous déjà réalisé à quel point elle agit sur TOUT ? 🧠💪🫀 👉 Sur la  #santé   #physique  : elle 〽️ les risques de maladies chroniques, de  #diabète , de  #cancers , et améliore la  #force , la  #souplesse , le  #souffle .  👉 Sur la santé  #mentale  : elle booste le bien-être, le  #sommeil , la  #concentration , et 〽️ le  #stress  et l’ #isolement .  👉 Et le plus beau : chaque geste compte !

#Alimentation  ultra transformée 🍟 🍔 + Manque d'activité physique >>entraine avec l'âge une cascade d'évènements: ✅Insulinorésistance ✅Lipotoxicité ✅dysfonctionnement mitochondrial ✅Stress oxydatif ✅inflammation chronique ✅protéostasie Cela entrainant un risque ➕ élevé de: -maladies cardiovasculaires -cancers -diabète -fractures -fragilité Menant irrémédiablement vers : 〽️ une diminution de la qualité de vie une augmentation des #incapacités une augmentation des #hospitalis

Chaque fois que vous bougez, vos muscles agissent comme un organe endocrinien libérant des molécules telles que #BDNF ,IL-6, Il-15, Irisine et Follistatine, qui communiquent avec votre 🧠 , votre système immunitaire, votre graisse et vos vaisseaux sanguins. Ces myokines améliorent la #neuroplasticité  et la #neurogénèse , réduisent l' #inflammation  〽️ 💥, améliorent la sensibilité à l'insuline et l'oxydation des graisses, stimulent la croissance vasculaire, et transforment m

Les racines doivent être profondes et bien nourries pour que le tronc reste robuste et que les branches puissent s’épanouir longtemps....

Dans cet épisode, nous recevons le Dr Christophe de Jaeger, l’un des pionniers français de la médecine de la longévité. Ensemble, nous...

En vieillissant, nos rythmes circadiens – ces cycles biologiques de 24h qui régulent le sommeil, le métabolisme et la réparation...

La condition cardiorespiratoire demeure un prédicteur de référence de la mortalité cardiovasculaire et toutes causes confondues. Mais de...

Chaque séance d’exercice déclenche une cascade  #moléculaire  :  ⚡ Signaux nerveux, mécaniques, métaboliques et hormonaux  ➡️ Adaptations...

Méta-Analyse paru dans British Journal of Sports Medicine (BJSM)  aujourd’hui (372 études : + de 3 millions de personnes) ✅✅ 🏌️ ♀️L’AP...

De petites habitudes à prendre qui ne côutent rien : diner le soir avant 21h respecter un jeune nocturne d'au moins 11h

Avoir des amis, ce n’est pas juste sympa… c’est vital ! 🩷   Depuis toujours, les humains survivent et s’épanouissent grâce aux liens...

Mais que se passe-t-il lorsqu’ils le font, même pour seulement 4️⃣ semaines ❓  Une nouvelle étude montre à quel point de courtes périodes...

La France assise : un adulte passe en moyenne 7h24 par jour  en position sédentaire.Un chiffre alarmant qui révèle bien plus qu’un simple...

Une nouvelle étude publiée dans  The Lancet Health  remet les pendules à l’heure avec des données solides. 📊 Cette méta-analyse de 57...

Cette année, j'ai beaucoup lu d'ouvrages sur la #longévité  et voici mon top # 5️⃣ : - Gregoire Gibault  alias Major Mouvement : " 8...

Mais vouloir  et  faire  sont deux choses très différentes. Une étude menée auprès de plus de 1 300 adultes canadiens (âgés en moyenne de...

Je suis ravie de vous annoncer que la Fresque du vieillir-bien a été mon sujet de mémoire au cours du D.U Longévité et Vieillissement...

D’ici 2050, les populations mondiales vieillissent :  - 188% de + de 6️⃣ 5️⃣ ans  - 551% de + de 8️⃣ 1️⃣ ans  - 1004% de + de 1️⃣ 0️⃣ 0️⃣...

➡️ De l'importance d'adopter des comportements de vie sains, le plus tot possible et avec un peu de temps et de volonté, un...

Il souligne que si nos #gènes  fournissent le potentiel de certains traits ou #maladies , des facteurs environnementaux, y compris les...