La plupart des gens veulent être plus #actifs.

Mais vouloir et faire sont deux choses très différentes.

Une étude menée auprès de plus de 1 300 adultes canadiens (âgés en moyenne de 47 ans) a confirmé ce à quoi beaucoup pourraient s’attendre : 76,5 % ont déclaré ne pas faire d’entraînement en résistance.

Ce n’est pas si surprenant.

Mais voici ce qui était inattendu.

Près d’un sur 3 (32,9 %) a déclaré qu’il avait l’#intention de faire de l’entraînement en résistance, mais ne l’a pas fait.

Ils avaient l’envie de commencer.

Ils croyaient probablement que c’était #important.

Mais ils n’ont pas donné suite.

C’est ce qu’on appelle « l’écart intention-comportement » – et dans cette étude, cet écart était de 58 %.

Cela signifie que plus de la moitié de ceux qui avaient l’intention de faire de la musculation ne l’ont jamais fait.

D’un autre côté, seulement environ 2 % de ceux qui n’avaient pas l’intention de faire de la #musculation ont fini par le faire de toute façon.

Alors, qu’est-ce que cela nous dit ?

L’#intention est nécessaire, mais pas suffisante.

De nombreux efforts de #promotion de la santé visent à #sensibiliser les gens, à en #informer sur les avantages ou à accroître la confiance.

Des choses comme :

- Mettre en évidence les effets à long terme de l’entraînement en résistance sur la santé

- Présenter la politique comme étant moins intimidante ou plus efficace en termes de temps.

- Aider les gens à se sentir plus capables de #commencer

Et ces choses sont importantes : elles aident les gens à former une #intention.

Mais si nous nous arrêtons là, nous perdons des gens au moment où cela compte le plus.

Alors, que faut-il pour transformer l’intention en #action 🎥 ?

Il peut s’agir de choses comme :

- Utilisation d’#outils d’autosurveillance (applications, journaux, rappels)

- Encourager la #planification détaillée (quand, où, quoi, plans de secours)

- Enseigner des #compétences plus larges comme la régulation émotionnelle et le soutien social

Et aider l’entraînement à la résistance à faire partie de ce qu’ils sont en :

- Encourager la routine (même moment/lieu, associé aux habitudes existantes)

- Partager des histoires de #réussite pertinentes pour créer des liens et un élan

La véritable #opportunité n’est pas seulement de créer plus de sensibilisation ou de motivation.

C’est dans la construction de systèmes qui aident les gens à transformer l’intention en action.

Si nous voulons que + de gens bougent, il ne suffit pas de se concentrer sur ce qu’ils savent ou veulent.

Nous devons les #aider à le faire.

Source : Rhodes RE & Lithopoulos A (2022). Understanding action control of resistance training among adults. Psychology of Sport and Exercise, Volume 59, 102108.