La plupart des gens suivent encore un modèle de vieillissement dépassé.

L’ancienne approche où vous :

❌ Évitez de soulever des objets lourds

❌ Vous concentrez sur la marche et les étirements

❌ Acceptez le ralentissement comme « normal »

✳️ Mais cet état d’esprit coûte aux gens leur #indépendance.

Car ce qui accélère vraiment le #déclin #fonctionnel, ce n’est pas seulement la #fatigue ou la #faiblesse...

C’est la #lenteur. 🐢

La perte de #vitesse, de #puissance et de #réactivité. 〽️

C’est ce qui se passe lorsque nous perdons nos #fibres #musculaires à contraction rapide (type II) - celles responsables des mouvements explosifs 💣 , du fait de marcher rapidement pour éviter une #chute ou de se #lever d’une chaise avec facilité.

Et voici la partie que la plupart des gens ignorent :

✅ Ces fibres peuvent être formées.

✅ À tout âge.

✅ Mais seulement avec le bon #stimulus.

La nouvelle approche du vieillissement ?

💪🏼 Entraînez la #force et la #puissance 

🎯 Ciblez les fibres musculaires à #contraction #rapide 

⚡ Maintenir la capacité de se déplacer #rapidement, pas seulement loin

Parce que la force n’est pas seulement une question de muscle.

C’est une question de #résilience.

Il s’agit de rester #debout, de réagir à temps et de rester indépendant.

La #force protège ce que l’âge fait perdre.