En réalité, les premières adaptations sont surtout neuronales 🧠 : ✔️ Meilleur recrutement des unités motrices  ✔️ Activation plus rapide et plus stable  ✔️ Meilleur contrôle de la force 👉 C’est pour ça que les débutants deviennent forts rapidement, même sans gros changements visibles. Concrètement, l’entraînement en résistance améliore :  ⚡ La force  🚀 La puissance  🎯 Le contrôle moteur  🔋 L’endurance neuromusculaire Et avec l’âge ?  Ce ne sont pas seulement les muscles

L’ancienne approche où vous : ❌ Évitez de soulever des objets lourds ❌ Vous concentrez sur la marche et les étirements ❌ Acceptez le...