💡 Idée reçue sur l’entraînement en résistance 👉 Ses bénéfices viendraient uniquement de la prise de muscle.

En réalité, les premières adaptations sont surtout neuronales 🧠 :

✔️ Meilleur recrutement des unités motrices

 ✔️ Activation plus rapide et plus stable

 ✔️ Meilleur contrôle de la force

👉 C’est pour ça que les débutants deviennent forts rapidement, même sans gros changements visibles.

Concrètement, l’entraînement en résistance améliore :

 ⚡ La force

 🚀 La puissance

 🎯 Le contrôle moteur

 🔋 L’endurance neuromusculaire

Et avec l’âge ?

 Ce ne sont pas seulement les muscles qui déclinent, mais aussi la #coordination, la #vitesse et la commande nerveuse.

Un #entraînement régulier aide à préserver :

 🧠 La plasticité cérébrale

 🦴 La production rapide de #force

 🤝 L’intégrité neuromusculaire

➡️ L’entraînement en #résistance, ce n’est pas que de l’esthétique :

 c’est un entretien global du système de mouvement.

Source : Lecce E, Amoruso P, Felici F, Bazzucchi I. Resistance training-induced adaptations in the neuromuscular system: Physiological mechanisms and implications for human performance. J Physiol. 2025 Dec 8.