Le #vieillissement déclenche une cascade de déclin dans tous les grands systèmes :
- Emilie SL
- 23 juin
- 2 min de lecture

🦴 Os
💪🏼 Muscle squelettique
🧠 #Cerveau et système nerveux
❤️ Fonction #cardiovasculaire et #respiratoire
Chacun se détériore progressivement, réduisant la #force, l’#endurance, la #coordination et la #stabilité.
⏲️ Et au fil du temps, les tâches quotidiennes (sans parler de l’exercice) semblent plus difficiles qu’auparavant.
Alors, que faisons-nous ❓
Nous les évitons encore plus.
Mais cela #accélère 🚀 les déclins que nous essayons d’éviter, ce qui conduit à un cercle vicieux de réduction des capacités, de #dépendance et de #maladie.
Et une fois qu’il s’installe, il n’affecte pas seulement les performances physiques.
Cela a un #impact sur votre #confiance, votre #indépendance et votre capacité à vous engager pleinement dans la vie.
❌ Mais cette cascade ne commence pas par une #chute ou un séjour à l’hôpital.
Cela commence bien plus tôt :
❤️ La capacité cardiorespiratoire décline régulièrement à partir du début de l’âge adulte
💪🏼 La perte musculaire et la perte de force commencent dans la trentaine, bien avant que la faiblesse ne soit évidente
🚶🏼 L’#équilibre et la coordination commencent à se détériorer dans la cinquantaine, surtout sans entraînement ciblé
🦴 La #densité osseuse commence à diminuer dans la trentaine et s’accélère rapidement plus tard (comme après la #ménopause chez les femmes)
C’est pourquoi l’intervention #précoce est primordiale :
✅ Développer ses muscles et sa force avant que la faiblesse ne s’installe
✅ Entraînez l’équilibre, la puissance et la coordination pour prévenir les chutes
✅ Chargez vos os 🏋♀️ pour maintenir la densité et réduire le risque de fracture
✅ Continuez à #bouger tous les jours, même par petites périodes, pour protéger vos réserves physiques.
✅ Il n’est jamais trop tard pour commencer.
Mais c’est beaucoup plus facile si vous commencez #avant que le déclin ne s’installe.
Commencez tôt, constituez vos réserves et brisez le cycle - avant qu’il ne commence.
Source : 📷
Furrer R, Handschin C. Biomarkers of aging: from molecules and surrogates to physiology and function. Physiol Rev. 2025 Jul 1;105(3):1609-1694.
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