Le #vieillissement n’est pas seulement les #cheveux gris et les #rides.

Sous la surface, notre #physiologie change – silencieusement, de manière prévisible et universelle.

Ces 7 caractéristiques physiologiques et fonctionnelles du vieillissement s’estompent avec le temps :

🧠 Santé du cerveau

💪🏼 Masse musculaire

🦴 Densité osseuse

⚡ Puissance musculaire

🏋🏼 Force musculaire

🚶🏼 ♀️ Fonction physique

❤️ Conditionnement cardiorespiratoire

Chacun peut être suivi à l’aide de #biomarqueurs physiologiques – et tous sont fortement liés au #déclin fonctionnel, aux maladies chroniques et à la mortalité.

La bonne nouvelle ?

Chacun de ces déclins liés à l’âge peut être ralenti – ou même inversé – grâce à des #changements de #mode de vie ciblés.

C’est particulièrement vrai avec l’#exercice.

L'#activité #physique régulière est la seule intervention qui coche toutes les cases : améliorer non pas un, mais tous les systèmes clés qui vous maintiennent en bonne santé, capable et #indépendant plus longtemps.

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Furrer R, Handschin C. Biomarqueurs du vieillissement : des molécules et des substituts à la physiologie et à la fonction. Physiol Rev. 1e ; 105(3):1609-1694.