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La PUISSANCE musculaire prédit la #survie mieux que la FORCE musculaire. 💪
- Emilie SL
- 8 sept.
- 2 min de lecture
La condition cardiorespiratoire demeure un prédicteur de référence de la mortalité cardiovasculaire et toutes causes confondues.
Mais de nouvelles preuves montrent que nous avons négligé une autre mesure critique : la #puissance #musculaire.
Une étude récente de la cohorte CLINIMEX (n = 3 899, suivi médian de 10,8 ans) a comparé la force musculaire relative (préhension) à la puissance musculaire relative (mouvement dynamique de la rangée supérieure).
Les résultats étaient clairs :
💥 La #puissance #musculaire était un prédicteur de mortalité beaucoup plus fort que la force – des rapports de hashtag#risque de 5,88 (hommes) et 6,90 (femmes) pour la puissance la plus faible par rapport à la puissance la plus élevée, contre 1,62 et 1,71 pour la force.
• La #capacité de générer de la force rapidement – et pas seulement au maximum – est essentielle à la survie à long terme et à l’indépendance fonctionnelle.
• La #puissance diminue plus tôt et plus rapidement avec l’âge que la force, ce qui a un #impact sur les hashtag#chutes, la #mobilité et le #fonctionnement quotidien.
▪️ Cela remet en question les approches cliniques actuelles. La hashtag#sarcopénie est toujours définie par la masse musculaire et la force, mais l’exclusion de la puissance peut manquer l’élément le plus pertinent du #déclin #musculaire vieillissant.
Dans la pratique, les implications sont profondes :
→ Évaluez la puissance, pas seulement la force : à quelle vitesse un client peut-il déplacer la charge, pas seulement combien.
→ Privilégiez l’entraînement à la puissance chez les personnes âgées – charges légères à modérées, déplacées de manière explosive 💥 , améliorant la fonction et pouvant mieux protéger contre la mortalité.
La longévité ne dépend pas seulement de votre force, mais aussi de la vitesse à laquelle vous pouvez l’utiliser quand cela compte. 🏃♀️➡️
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