Un pilier clé 🗝️ pour vivre plus longtemps en bonne santé :

💪 La force musculaire.

🙄 La plupart des gens ne se soucient de la force qu’une fois qu’elle commence à les limiter.

Voilà pourquoi, il est important de capitaliser son potentiel musculaire dès le plus jeune âge et toute la vie

- Risque de mortalité plus faible

- Réduction du risque de maladies chroniques

- Meilleure santé cardiométabolique

- Et un meilleur fonctionnement physique

L’entraînement en résistance est la clé pour débloquer ces résultats.

Il n’est jamais trop tard pour devenir plus fort ❗

Mais commencer plus tard dans la vie manque aussi une opportunité clé.

Pourquoi ❓

Parce que la force plus tard dans la vie est construite sur les bases de la force de la #jeunesse.

Devenir fort dans la quarantaine ou plus tôt signifie que vous êtes mieux en mesure de repousser le #déclin plus tard.

De plus, vous en récolterez les avantages plus tôt dans la vie.

C’est là qu’intervient le concept de « #strengthspan ».

➡️ "Une mesure continue de votre force tout au long de votre vie qui contribue à votre santé globale et à vos années de vie. »

Augmenter votre capacité de force signifie repousser votre courbe de force à toutes les étapes de la vie.

Et ce faisant, vous :

✴️ Accumulez des réserves de force tôt dans la vie

✴️ Maintenez ces acquis jusqu’à l’âge adulte

✴️ Ralentissez le déclin de la force dans la vieillesse

C’est pourquoi il est important d’améliorer la force à toutes les étapes de la vie, en commençant par l’#enfance.

1️⃣ Enfance : COMMENCEZ fort

La force favorise le jeu, l’exercice et la participation sportive.

La musculation réduit le risque de maladie des années plus tard.

Et les enfants plus forts sont plus susceptibles d’être des adultes plus forts.

Commencer fort ouvre la voie à une meilleure force (et santé)

2️⃣ Âge adulte : SOYEZ fort

▪️ Facilite l’activité physique et évite les blessures

▪️ Réduit le risque de maladies chroniques et de mortalité

▪️ Conserve votre capacité à rester indépendant

Une force maximale plus élevée vous positionne lmieux pour ralentir le déclin vers un âge avancé.

3️⃣ 4️⃣ Vieillesse : RESTEZ fort

L'entrainement en résistance pour préserver les fibres de type II, plus grandes et plus puissantes, essentielles pour :

🔸 Pratiquer des sports récréatifs avec des amis

🔸 Eviter/se remettre (d') une chute

🔸 Jouer avec vos petits-enfants (ou arrière-petits-enfants)

Être fort dans la vieillesse repousse la #maladie et vous permet de rester #indépendant.

💥 La force est importante à tous les stades de la vie.

Être fort plus tôt dans la vie signifie que cela est plus susceptible de continuer plus tard.

💫 Il n’est jamais trop tard pour commencer, mais cela ne signifie pas non plus que vous devez attendre.

« Les actions centrées sur Strengthspan ajouteront de la vie aux années et pas seulement des années à la vie. »