💥 #Obésité sarcopénique : comprendre… et surtout agir ! 💥

🔬 L’obésité sarcopénique correspond à la coexistence de deux phénomènes délétères :

🪑 une #perte de #masse et de fonction musculaire (#sarcopénie)

🍔 une accumulation excessive de masse grasse (obésité)

➡️ Résultat : un corps plus lourd, mais plus faible, avec un risque accru de maladies chroniques, de chutes, de perte d’autonomie et de mortalité ⚠️

🛠️ Les leviers clés pour contrer l’obésité sarcopénique :

💪 1️⃣ Renforcer le muscle (priorité absolue)

✔️ Activité physique en renforcement musculaire régulier

✔️ Travail de la force, de la puissance et de l’équilibre

➡️ Le #muscle est un organe protecteur, pas seulement esthétique

🚶 2️⃣ Réduire la sédentarité au quotidien

🪑❌ Limiter le temps assis prolongé

🔁 Fractionner la journée par des mouvements réguliers

➡️ #Bouger souvent compte autant que faire du sport

🥗 3️⃣ Adapter la #nutrition

✔️ Apports protéiques suffisants et répartis dans la journée

✔️ Qualité nutritionnelle > restriction excessive

❌ Les régimes amaigrissants stricts = perte musculaire aggravée

⚖️ 4️⃣ Sortir de la vision “IMC uniquement”

📊 Évaluer la composition corporelle (masse grasse / masse musculaire)

➡️ On peut être « normal » en poids et pourtant sarcopénique

🧠 5️⃣ Agir tôt, dès la #prévention

👶🧑‍🦱👵 À tout âge, mais encore plus avec l’avancée en âge

➡️ Vieillir-bien, c’est devenir acteur de sa santé

🎯 Message clé à retenir

👉 L’obésité sarcopénique n’est pas une fatalité

👉 Le mouvement, le muscle et une approche globale santé sont les meilleures armes

💬 Et si on parlait davantage de force, de fonction et d’autonomie, plutôt que seulement de poids ?

#PréventionSanté #ObésitéSarcopénique #VieillirEnBonneSanté

#ActivitéPhysique #MoinsAssisPlusActif #Move4Health 💛

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