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🏆 Petits changements, grandes victoires.
- Emilie SL
- 27 févr.
- 1 min de lecture
✅ Même de minuscules ajustements aux habitudes quotidiennes peuvent réduire le risque de mortalité de 🔟 % :
💤 +15 min de #sommeil par jour
🏃 ♀️ +1,6 min d’activité modérée à vigoureuse
🥦 +5 pts sur le score de qualité de l’#alimentation (= à +1/2 une portion de légumes)
❌ En comparaison, les 5 % les plus bas pour le sommeil (5,5 heures/jour), l’activité physique (7,3 min/jour) et la qualité de l’alimentation (DQS 36,9).
Ces #habitudes fonctionnent également #ensemble.
L’augmentation du sommeil, de l’activité et de la qualité de l’alimentation combinées réduisait le risque de mortalité plus que l’amélioration d’un hashtag#seul.
💫 Chaque minute, chaque geste, chaque action compte pour maintenir son #espérance de #vie sans #incapacité 💫
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