Chaque #cellule  de votre corps suit un rythme interne de 24 heures sur 24 qui anticipe le cycle du jour et de la nuit. Ce système, appelé l’ #horloge   #circadienne , n’est pas uniquement dicté par le comportement ou la lumière du soleil. Elle est #endogène , ancrée dans notre #biologie , régulant le métabolisme, le tonus vasculaire, l’inflammation et la performance cardiaque tout au long du cycle jour-nuit. Le rythme cardiaque, la tension artérielle, la synthèse du cholesté

Chaque fois que vous bougez, vos muscles agissent comme un organe endocrinien libérant des molécules telles que #BDNF ,IL-6, Il-15, Irisine et Follistatine, qui communiquent avec votre 🧠 , votre système immunitaire, votre graisse et vos vaisseaux sanguins. Ces myokines améliorent la #neuroplasticité  et la #neurogénèse , réduisent l' #inflammation  〽️ 💥, améliorent la sensibilité à l'insuline et l'oxydation des graisses, stimulent la croissance vasculaire, et transforment m

Les racines doivent être profondes et bien nourries pour que le tronc reste robuste et que les branches puissent s’épanouir longtemps....

Cette année, j'ai beaucoup lu d'ouvrages sur la #longévité  et voici mon top # 5️⃣ : - Gregoire Gibault  alias Major Mouvement : " 8...

D’ici 2050, les populations mondiales vieillissent :  - 188% de + de 6️⃣ 5️⃣ ans  - 551% de + de 8️⃣ 1️⃣ ans  - 1004% de + de 1️⃣ 0️⃣ 0️⃣...

🔆 "Conseil n°1 pour vieillir-bien : l' #activité   #physique " 🔆 "Savoir se faire violence pour réussir son vieillissement Le concept ...