Les bienfaits cachés de l'activité physique

Beaucoup de gens commencent à faire de l’#exercice pour les "récompenses #visuelles".

Mais lorsque les résultats sont insuffisants, la motivation s’estompe également. 😔

Une solution ❓

Concentrez-vous sur les #avantages #cachés de l’exercice:

1️⃣ Les cellules graisseuses se transforment avant que vous ne le voyiez

↳ Seulement 3️⃣ semaines d’#exercice #aérobique remodèlent les #cellules #graisseuses, améliorant la #santé #métabolique même avant la perte de poids.

2️⃣ Les gains de force commencent de manière invisible

↳ Quelques séances d’#entraînement en résistance déclenchent des #adaptations #musculaires et neuronales (comme l’amélioration de la fonction contractile musculaire et l’excitabilité corticospinale) avant des gains de taille ou de force notables.

3️⃣ Votre #cerveau se reconnecte instantanément

↳ L’entraînement aérobie et l’entraînement en résistance déclenchent des #changements #cérébraux immédiats (tels que l’expression BDNF) qui aiguisent la concentration, améliorent l’humeur et renforcent la #résilience #cognitive.

✳️ Le changement se produit, avant même que vous ne le voyiez.

📊 Sources :

1️⃣ Pino MF et al. Exercise alters molecular profiles of inflammation and substrate metabolism in human white adipose tissue. Am J Physiol Endocrinol Metab. 2025 Mar 1;328(3):E478-E492.

2️⃣ Wilson MT et al. Enhanced skeletal muscle contractile function and corticospinal excitability precede strength and architectural adaptations during lower-limb resistance training. Eur J Appl Physiol. 2023 123,1911–1928.

3️⃣ Szuhany KL, Bugatti M, Otto MW. A meta-analytic review of the effects of exercise on brain-derived neurotrophic factor. J Psychiatr Res. 2015 Jan;60:56-64